眾誌成城，抗擊疫情 科學防治，你我同⾏——新利体育疫情防控系列宣傳 活動（⼀）

眾誌成城，共抗疫情，是⽬前全體社會的⼀致⽬標。新冠肺炎疫情發⽣ 以來，我們堅持把⽣命安全和⾝體健康放在第⼀位，全⼒以赴做好各項疫情 防控⼯作，從學院領導到輔導員⽼師再到團總⽀及每個同學⾃⾝，都堅定信 ⼼，積極配合各項⼯作任務的展開，貫徹習近平新時代中國特⾊社會主義思 想，深化⽂明實踐奮勇擔當，凝聚抗疫正能量。

01 防疫主題會議

疫情期間，我們通過防疫主題⼯作會議、主題團⽇班會、“⼈盯 ⼈”⼩組會議等⽅式提⾼同學們的防疫意識，學習中華⺠族⾯對疫情 毫不畏懼、迎難⽽上、⽆私奉獻的⺠族精神，弘揚愛國主義精神。也有不少的同學親⾝加⼊防疫⼯作中，通過擔任誌願者等⽅式，為 疫情出⾃⼰的⼀份⼒。同時新利体育也通過QQ、微信、抖⾳ 等公共平臺以多種形式對⼤眾進⾏正確宣傳引導。各班負責⼈和院學⽣會成員積極參與，分⼯明確，發揮各⾃的優勢，群策群⼒，體現擔當。

02 最可愛的⼈

在這次抗疫中我們新利体育的同學們充分展現出來了⼭體⼈的⻛采，我們雖⽆法去前線但是可以在家鄉做貢獻。這些善良可愛的同學們充分利⽤假期時間，投⾝誌願服務⼯作，幫助⼯作⼈員測量來往⼈員體溫，統計⼈⼝出⼊情況等，以實際⾏動保護家鄉，保衛祖國。收到感謝信的他們更加為⾃⼰的勞動付出感到驕傲，⽆論⼯作任務是難是易，⼯作時間是⻓是短，他們都是我們新利体育最可愛的⼈。

03 疫情期間如何進⾏ ⾃我⼼理調節

新利体育⼼理專業的同學們在疫情期間積極利⽤所學為⼤眾提供簡單易操作的⾃我⼼理調節⽅法，希望⼤家能夠保持積極良好的⼼態，共築更堅實的疫情防控堤壩，堅信我們終將打贏疫情防控阻擊戰！

1. 多看有意義的紙質書籍，充實⾃⼰，不要過度沉迷於電⼦ 產品，⽽記了⽣活本來的樣⼦。

2. 維持正常的⽣活節奏，合理安排作息時間，有規律的⽣ 活、充⾜的睡眠、合理的膳⻝和均衡的營養；混亂糟糕的⽣活是誘發恐慌焦慮⼼理的原因之⼀。 

3. 在居家隔離期間，可以做好⽣活安排。規律的⽣活⼀⽅⾯ 有利於⾝⼼健康，另⼀⽅⾯可以帶給⼈⼀種掌控感。

4. 把註意⼒集中於當下正在做的事，如：靜下⼼來看⼀本 書。 

5. 愛 的 付 出 與 回 報 ， 多 跟 家 ⼈ 愛 的 溝 通 ， 傾 聽 ⽗ ⺟ 的“嘮 叨”是對⽗⺟的愛和⽀持，做⼀些愛的⼩感動，如為家⼈做⼀ 頓飯。 

6. 在家學習⼀些⼩技能，如烹飪、做⼿⼯、繪畫、養植物、 學樂器等，可以讓居家⽣活過得快樂⽽有意義。 

7. 與親友進⾏積極地交流與溝通，每天⼀個問候、⼀句⿎ 勵、⼀些感悟的分享，傾述⾃⼰的煩惱，不要壓抑在⼼⾥。 

8. 了解每天的體溫及各種健康信息，定時測量⾃⼰的體溫。 

9. 多鍛煉⾝體在家中安排⽅便的運動，強健的體魄是抵抗病 毒最有⼒保障。 

10. 主動屏蔽⽹上的負⾯信息，通過正規渠道，適度關註疫 情信息，從中汲取戰勝疫情的正能量。 

11. 接納⾃⼰的情緒，從⼼底釋放出“允許”的信號，適度的 情緒反應是應對疫情的“⾃我保護”機製，不要排斥和拒絕它 們，是克服恐慌的開始。例如：允許⾃⼰哭⼀哭。 

12. 可 以 通 過 宣 泄 、 轉 移 註 意 ⼒ 、 放 松 冥 想 等 ⽅ 式 進 ⾏ 調 整。 

13. 與朋友討論在抗疫過程中的感⼈故事，了解⽬前這種雖 不⾃由但相對安全的⽣活是眾多抗疫勇⼠負重前⾏得來的，理解了⽬前居家⽣活的意義，就能更好地安定⾃⼰的內⼼和情緒，同時也能更好地珍惜⽣命。 

14. 不斷充實⾃⼰，利⽤⽹絡資源有計劃地學習。 

15. 多⿎勵⾃⼰，⿎勵他⼈，我能⾏，我很好。

冬天到了

萬⼾迎春天的⽇⼦還會遠嗎？

04 科學健⾝⼩知識

2019級運動⼈體科學和運動康復專業舉辦了以“認識專業”“疫情 期間居家鍛煉”為核⼼的短視頻⼤賽，同學們積極出鏡，利⽤所學提 出疫期居家鍛煉⽅法，介紹了解⽣活中的中醫等，本次⽐賽共創作 出24件作品，展現了當代⼤學⽣的⽂化素養與技能掌握情況。

對於近期常⻅的因缺乏鍛煉⽽導致的肩頸酸痛，運動康復的同學們為⼤家也提供了⼀些緩解鍛煉⽅法：

頸肌的牽伸

頸側後⽅肌⾁牽伸：上⾝直⽴，右⼿扶頭於左後側，左肩向下沉，右⼿ 輕輕⽤⼒，將頭向右、前⽅拉伸，在最⼤活動度處保持15〜30秒後還 原。對側相反。

頸後部肌⾁牽伸：上⾝直⽴，雙⼿交叉抱於腦後，肘部打開。頸部肌⾁ 放松，⽤雙⼿將頭向前下⽅拉伸。在最⼤活動度處保持15〜30秒後還 原。 

頸兩側肌⾁牽伸：上⾝直⽴，左肩下沉，右⼿扶於頭左側，⼿輕輕地⽤ ⼒將頭拉向右側肩膀，在最⼤活動度處保持15〜30秒後還原。拉伸時註 意頭不要前傾或後傾。對側相反。

頸前部肌⾁牽伸：上⾝直⽴，右⼿扶於頭左前側，左肩下沉。右⼿輕輕 ⽤⼒，將頭向右、後⽅拉伸，在最⼤活動度處保持15〜30秒後還原。

05 學⽣疫情期間部分宣傳書畫作品

我們還舉辦了⼀系列防疫書畫作品、抗疫視頻展⽰活動，同學及家⻓紛紛積極參與，群策群⼒，宣傳防疫知識，堅定抗疫決⼼。

 康復19-1於⼦堯、趙⼦翔

19-1⼼理⽥世歡

⼈體19-1劉⻘旸、王渝銘

06 疫情期間⼿語歌曲為武漢加油

疫情期間新利体育特殊教育專業的同學也紛紛錄製⼿語版武漢加油視 頻，為抗疫服務⼈員加油打⽓。

哪有什麽歲⽉靜好，不過是有⼈替我們負重前⾏。這更是需要我們 新 時 代 ⻘ 年 擔 當 起 責 任 的 時 候 ， 少 年 強 則 國 強 ， ⾯ 對 ⻛ 險 與 挑戰，我們更應該展現我們的勇⽓與擔當，熱⾎與⾚誠，正直與善良 武漢加油，我們永遠在⼀起!眾誌成城，抗擊疫情，構築起抵禦疫情 的嚴密防線，只要堅定信⼼，同⾈共濟，科學防治，精準施策，我們就⼀定能打贏疫情防控阻擊戰！